Styrktarþjálfun, einnig þekkt sem lyftingar, er oft misskilin sem hreyfing eingöngu fyrir karla.Hins vegar eru konur í auknum mæli að innlima styrktarþjálfun í líkamsræktarprógrammið og uppgötva fjölmarga heilsufarslegan ávinning.Í þessari grein munum við eyða nokkrum algengum goðsögnum um styrktarþjálfun fyrir konur.
Goðsögn #1: Konur verða fyrirferðarmiklar af því að lyfta lóðum.
Einn stærsti misskilningurinn um styrktarþjálfun er að hún veldur því að konur þróa með sér fyrirferðarmikla karlvöðva.Hins vegar er þetta ekki raunin.Konur hafa marktækt lægra magn af testósteróni, hormóninu sem ber ábyrgð á vöðvavexti, en karlar.Styrktarþjálfun getur hjálpað konum að byggja upp magan vöðvamassa og bæta líkamssamsetningu án þess að bæta við sig.
Goðsögn 2: Styrktarþjálfun er aðeins fyrir ungar konur.
Styrktarþjálfun er mikilvæg fyrir konur á öllum aldri, ekki bara ungar konur.Þegar konur eldast missa þær náttúrulega vöðvamassa, sem hefur áhrif á almenna heilsu þeirra og lífsgæði.Styrktarþjálfun getur hjálpað til við að berjast gegn þessu tapi og bæta beinþéttni, jafnvægi og heildarstyrk.
Goðsögn 3: Þolþjálfun er betri fyrir þyngdartap en styrktarþjálfun.
Hjarta- og æðaæfingar eins og hlaup eða hjólreiðar eru góðar til að léttast en styrktarþjálfun er líka mikilvæg.Viðnámsþjálfun getur hjálpað til við að byggja upp vöðvamassa, sem eykur efnaskipti líkamans og brennir fleiri kaloríum í hvíld.Að auki getur styrktarþjálfun bætt insúlínnæmi, sem getur hjálpað til við þyngdarstjórnun og komið í veg fyrir sykursýki af tegund 2.
Goðsögn 4: Styrktarþjálfun er hættuleg konum.
Konur geta örugglega stundað styrktarþjálfun ef þær eru gerðar rétt með réttu formi og tækni.Í raun getur styrktarþjálfun hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli með því að styrkja vöðva og liðamót.Konur ættu að byrja með léttari þyngd og auka þyngdina smám saman eftir því sem þær öðlast reynslu til að draga úr hættu á meiðslum.
Að lokum er styrktarþjálfun mikilvægur hluti af alhliða líkamsræktaráætlun fyrir konur á öllum aldri.Það bætir almenna heilsu, kemur í veg fyrir vöðvatap, hjálpar við þyngdarstjórnun og eykur sjálfstraust.Með því að eyða algengum ranghugmyndum gætu fleiri konur fundið fyrir vellíðan og sjálfsöryggi með því að innlima styrktarþjálfun í líkamsræktarrútínuna.
Fyrirtækið okkar hefur einnig líkamsræktarbúnað sem hentar konum.Ef þú þarft það geturðu haft samband við okkur.
Pósttími: Júní-07-2023