3 hlutar Pilates Bar Yoga æfingastafur með mótstöðubandi

Pilates bar:

Pilates barinn er einfaldur en nýstárlegur líkamsræktarbúnaður sem er hannaður til að aðstoða við Pilates æfingar.Það samanstendur af léttum málm- eða viðarstöngum með mótstöðuböndum.Útigrillin virkar sem stuðningur, veitir stöðugleika og jafnvægi á æfingum, á meðan mótstöðuböndin bæta viðnám og styrkleika við hreyfingar þínar.Þessi samsetning gerir Pilates stöngina að fullkomnu vali fyrir bæði byrjendur og lengra komna.

Kostir Pilates bars:

1. Líkamsþjálfun fyrir allan líkamann: Pilates stöngin æfir marga vöðvahópa á sama tíma, sem veitir alhliða æfingaupplifun.Það miðar að kjarna þínum, handleggjum, fótleggjum, glutes og baki til að hjálpa til við að byggja upp styrk og vöðvaspennu.

2. Bætir liðleika: Pilates æfingar á stönginni innihalda teygjur sem bæta liðleika og hreyfigetu.Regluleg æfing getur aukið hreyfingarsvið og dregið úr vöðvaspennu.

3. Þróun kjarnastyrks: Sterkur kjarni er grunnur að sterkum líkama.Pilates stöngin ögrar kjarnavöðvunum þínum, þar á meðal kviðvöðvum og mjóbaki, og hjálpar þér að bæta kjarnastyrk og stöðugleika.

Vinsælar Pilates Útigrill æfingar:

1. Hnébeygja: Haltu Pilates stöng í mjaðmahæð, haltu henni á móti brjósti og hallaðu þér niður, haltu hnjánum yfir tánum.Þetta miðar á glutes, quads og hamstrings.

2. Armaröð: Stattu á mótstöðubandinu og haltu stangarstönginni með lófana upp.Hallaðu þér örlítið fram, dragðu stöngina í átt að brjósti þínu og taktu bakvöðvana.

3. Fótapressa: Leggstu á bakið með fæturna á stönginni.Lyftu mjöðmunum af gólfinu og ýttu stönginni frá líkamanum, haltu fótunum beinum.Þessi æfing miðar á glutes og hamstrings.

Að lokum, Pilates bar er frábær viðbót við hvers kyns líkamsþjálfun, hvort sem þú ert byrjandi eða líkamsræktaráhugamaður.Það býður upp á ótal kosti, þar á meðal aukinn styrk og sveigjanleika, á sama tíma og það veitir krefjandi en skemmtilega líkamsþjálfun.Svo faðmaðu Pilates og taktu líkamsræktarferðina þína á nýjar hæðir!